Hast du schon die Vitalität die du für dein Leben brauchst?
..wie willst du dich in 20, 30, 40 Jahren bewegen und fühlen? ..wie fit und vital willst du sein?
Hallo mein Name ist Claudia Golbik-Ruffer, ich bin Sportwissenschafterin, Vitalmacherin und Bewegungsmensch aus Leidenschaft! Ich selbst gehöre zur Zielgruppe 50+, biologisch bin ich ca. 30 und definitiv fitter als ich es mit 40 war! ..mehr über mich!
Ich unterstütze dich dabei, dein körperliches und geistiges Potential zu entwickeln um vital für dein Leben zu werden und bis ins hohe Alter zu bleiben! ..egal wo du jetzt gerade stehst! ..egal wie alt du bist!“
funktionell – fundiert – freudvoll
„Club Vitalschmiede“ Outdoortraining
..von Mai – September in Bad Vöslau!
(Seniorvital, Powervital, Powermädels, Beweget im Park, Bewegungsfrühstück u.v.m.)
..für mehr Vitalität und Lebensfreude bis ins hohe Alter!
..du fühlst dich zunehmend steiff und unbeweglich und Bewegungseinschränkungen nehmen zu?
..auch deine Konzentration und Merkfähigkeit waren schon mal besser?
..irgendwie wird alles langsamer, zäher und du bis nicht mehr so belastbar und leistungsfähig wie früher?
..Socken oder Schuhe im Stehen anziehen, Dinge vom Boden aufheben werden zur echten Challange?
..du fühlst dich einfach nicht mehr wirklich wohl in deinem Körper?
WAS WÄRE WENN..
....du Vitalität, Leichtigkeit und Leistungsfähigkeit (wieder-) bekommen könntest die du für dein Leben brauchst?
..wenn dir jemand helfen würde zu verstehen was dein Körper und Gehirn wirklich brauchen um fit, gesund und leistungsfähig zu sein und zu bleiben? ..dich jemand dabei unterstützen würde deine Defizite zu erkennen und zu reduzieren, deine Leistungsfähigkeit optimal zu entwickeln und dein Potential voll zu entfalten?
..mein Angebot für mehr Vitalität in deinem Leben!
Potentialanalyse
..mittels Vitalcheck (Bewegungs-analyse, Leistungsfähigkeit, Stressanalyse, bzw. online via Fragebogen u. Onlineanalyse) erheben wir deinen aktuellen Iststand und schauen wo deine Defizite und Potentiale liegen.
Strategie planen
..auf Basis der Iststandserhebung erarbeiten wir einen Plan der vorhandene Defizite oder Einschränkungen reduzieren und deine körperliche & geistige Leistungsfähigkeit entwickeln wird.
..ins Tun kommen!
Vitalcoaching, Trainingonline/ offline (Einzel-, Paartraining, Training in der Gruppe oder Kleingruppe), Workshops & Seminare (online/ offline)
funktionell – fundiert – freudvoll
..für WEN?
..für Menschen die noch viel vorhaben, die jetzt und in Zukunft fit und vital sein und ihr Leben in vollen Zügen genießen wollen!
..für Menschen die mehr Vitalität, Energie und Leistungsfähigkeit für ihren Alltag, ihr Leben und ihre Hobbies haben möchten,
..für Menschen die wissen wollen was ihr Körper wirklich braucht um leistungsfähig zu werden und zu bleiben,
..für Menschen die vorhandene Einschränkungen reduzieren und mehr Leichtigkeit wollen,
..für Menschen die biologisch jung bleiben, einen strafferen Körper, mehr Selbstvertrauen und Lebensfreude haben wollen!
..für Menschen die definitiv etwas ändern wollen, die ihren Komfortbereich verlassen möchten und dabei etwas Unterstützung brauchen?
..dein Körper ist ein Wunderwerk, erkenne was er wirklich braucht um fit, gesund und vital zu werden bzw. bis ins Alter zu bleiben! ..für mehr Energie, Vitalität und Lebensfreude!!
Seniorvital outdoor Eine Mischung aus Nordic Walking, spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation. Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen. funktionell – fundiert – freudvoll
Powervital Outdoortraining ..in nur 60 min trainieren wir den ganzen Körper, outdoor im wahrscheinlich schönsten Fitnessstudio der Welt! Das funktionelle „All in One Training“ beinhaltet Training zur Verbesserung der Kraft, der Mobilität, der Stabilität, der Koordination sowie Trainingsinputs fürs Gehirn. Fundiert, gesundheitsorientiert und auf dein Leistungslevel abgestimmt! ..für mehr Power im Alltag, mehr körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, ..mehr Vitalität und Lebensfreude!
Powermädels Outdoortraining ..in nur 60 min trainieren wir den ganzen Körper! Das „All in One Training“ speziell für Frauen, mit funktionellem Krafttraining, Training der Mobilität, Stabilität, der Koordination sowie Trainingsinputs fürs Gehirn. Fundiert, gesundheitsorientiert und auf deinen Leistungslevel abgestimmt! ..für mehr Power im Alltag, mehr körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, ..mehr Vitalität und Lebensfreude!
Bewegt im Schlosspark (kostenlos) Bewegung für Körper & Gehirn. Ein “All in One Training” zur, Verbesserung der Kraft, der Mobilität, Stabilität, Koordination und Geschicklichkeit, Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten. Gesundheitsorientiert und auf dein Leistungslevel abgestimmt! funktionell – fundiert – freudvoll
Trainerin: Monika Jandl
Teil der Initiative „Bewegt im Park“ der GGK, weitere Infos: https://www.bewegt-im-park.at/
Kosten: kostenlose Einheit!
Treffpunkt: Schlosspark Bad Vöslau (große Wiese), ..findet nur bei Schönwetter statt! Anmeldung nicht erforderlich!
Senioren Yoga ..kostenlost Schnuppereinheit! Senioren-Yoga, für mehr Beweglichkeit, Balance und innere Ruhe. Ideal für alle, die aktiv bleiben wollen – ohne Überforderung. Sanft – Sicher – Wohltuend Yoga kennt kein Alter – nur individuelle Möglichkeiten.
Senioren Yoga ..kostenlost Schnuppereinheit! Senioren-Yoga, für mehr Beweglichkeit, Balance und innere Ruhe. Ideal für alle, die aktiv bleiben wollen – ohne Überforderung. Sanft – Sicher – Wohltuend Yoga kennt kein Alter – nur individuelle Möglichkeiten.
Lerne die Vorteile von Yoga kennen. Stärke deine Ausstrahlung, deine Zufriedenheit, dein Körpergefühl und dein Immunsystem. Verbessere deine Flexibilität und baue Stress ab. Tauche ein in die Welt von Yoga und erlebe die wohltuende Wirkung auf Körper und Geist. (Fokus mehr auf dehnen, ohne Meditation)
Senioren Yoga ..kostenlost Schnuppereinheit! Senioren-Yoga, für mehr Beweglichkeit, Balance und innere Ruhe. Ideal für alle, die aktiv bleiben wollen – ohne Überforderung. Sanft – Sicher – Wohltuend Yoga kennt kein Alter – nur individuelle Möglichkeiten.
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Lerne die Vorteile von Yoga kennen. Stärke deine Ausstrahlung, deine Zufriedenheit, dein Körpergefühl und dein Immunsystem. Verbessere deine Flexibilität und baue Stress ab. Tauche ein in die Welt von Yoga und erlebe die wohltuende Wirkung auf Körper und Geist. (Fokus mehr auf dehnen, ohne Meditation)
Seniorvital outdoor Eine Mischung aus Nordic Walking, spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation. Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen. funktionell – fundiert – freudvoll
Erfahre mehr über das Wundermittel Krafttraining – für mehr Vitalität und Lebensfreude bis ins hohe Alter und nimm an einer Krafttrainings Schnuppereinheit teil! Link Kursinfos
Powervital Outdoortraining ..in nur 60 min trainieren wir den ganzen Körper, outdoor im wahrscheinlich schönsten Fitnessstudio der Welt! Das funktionelle „All in One Training“ beinhaltet Training zur Verbesserung der Kraft, der Mobilität, der Stabilität, der Koordination sowie Trainingsinputs fürs Gehirn. Fundiert, gesundheitsorientiert und auf dein Leistungslevel abgestimmt! ..für mehr Power im Alltag, mehr körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, ..mehr Vitalität und Lebensfreude!
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Erfahre mehr über das Wundermittel Krafttraining – für mehr Vitalität und Lebensfreude bis ins hohe Alter und nimm an einer Krafttrainings Schnuppereinheit teil! Link Kursinfos
Powervital Outdoortraining ..in nur 60 min trainieren wir den ganzen Körper, outdoor im wahrscheinlich schönsten Fitnessstudio der Welt! Das funktionelle „All in One Training“ beinhaltet Training zur Verbesserung der Kraft, der Mobilität, der Stabilität, der Koordination sowie Trainingsinputs fürs Gehirn. Fundiert, gesundheitsorientiert und auf dein Leistungslevel abgestimmt! ..für mehr Power im Alltag, mehr körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, ..mehr Vitalität und Lebensfreude!
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Lerne die Vorteile von Yoga kennen. Stärke deine Ausstrahlung, deine Zufriedenheit, dein Körpergefühl und dein Immunsystem. Verbessere deine Flexibilität und baue Stress ab. Tauche ein in die Welt von Yoga und erlebe die wohltuende Wirkung auf Körper und Geist. (Fokus mehr auf dehnen, ohne Meditation)
Seniorvital outdoor Eine Mischung aus Nordic Walking, spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation. Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen. funktionell – fundiert – freudvoll
Das funktionelle Krafttraining für SeniorInnen. Wir trainieren mit Hanteln, Gewichten und Zugapparat, lernen die Basisübungen und steigern uns je nach Möglichkeiten.
Kosten: € 195,-/ Kursblock (10 EH) Anmeldung nur für ganzen Kursblock möglich! Die Plätze werden nach Einlangen der Anmeldungen vergeben! In den Ferien finden keine Einheiten statt!
Powervital Outdoortraining ..in nur 60 min trainieren wir den ganzen Körper, outdoor im wahrscheinlich schönsten Fitnessstudio der Welt! Das funktionelle „All in One Training“ beinhaltet Training zur Verbesserung der Kraft, der Mobilität, der Stabilität, der Koordination sowie Trainingsinputs fürs Gehirn. Fundiert, gesundheitsorientiert und auf dein Leistungslevel abgestimmt! ..für mehr Power im Alltag, mehr körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, ..mehr Vitalität und Lebensfreude!
Seniorvital outdoor Eine Mischung aus Nordic Walking, spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation. Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen. funktionell – fundiert – freudvoll
Das funktionelle Krafttraining für SeniorInnen. Wir trainieren mit Hanteln, Gewichten und Zugapparat, lernen die Basisübungen und steigern uns je nach Möglichkeiten.
Kosten: € 195,-/ Kursblock (10 EH) Anmeldung nur für ganzen Kursblock möglich! Die Plätze werden nach Einlangen der Anmeldungen vergeben! In den Ferien finden keine Einheiten statt!
Powervital Outdoortraining ..in nur 60 min trainieren wir den ganzen Körper, outdoor im wahrscheinlich schönsten Fitnessstudio der Welt! Das funktionelle „All in One Training“ beinhaltet Training zur Verbesserung der Kraft, der Mobilität, der Stabilität, der Koordination sowie Trainingsinputs fürs Gehirn. Fundiert, gesundheitsorientiert und auf dein Leistungslevel abgestimmt! ..für mehr Power im Alltag, mehr körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, ..mehr Vitalität und Lebensfreude!
Powermädels Outdoortraining ..in nur 60 min trainieren wir den ganzen Körper! Das „All in One Training“ speziell für Frauen, mit funktionellem Krafttraining, Training der Mobilität, Stabilität, der Koordination sowie Trainingsinputs fürs Gehirn. Fundiert, gesundheitsorientiert und auf deinen Leistungslevel abgestimmt! ..für mehr Power im Alltag, mehr körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, ..mehr Vitalität und Lebensfreude!
Sicher Bewegen – Fit fürs Leben ist die Devise unseres Sturzpräventoinstrainings!
Stürze zählen zu den größten Gefahrenquellen im Alltag älterer Menschen. Durch gezieltes Training lassen sich allerdings die Sturzgefahr reduzieren und die Bewegungssicherheit steigern. Inhalte des Angebots: Bestimmung der individuellen Sturzgefahr, schrittweise Verbesserung bestimmter Fähigkeiten (Gleichgewicht, Kraft, Stabilität, usw.), inkl. zahlreicher Tipps – Tricks und Inputs für zu Hause.
➡️ Start 17. Sep 2026, (12 Einheiten – Letzte Einheit 17. Dez 26) ➡️ Kosten: € 165,- für 12 Einheiten Wo: Musikschule Bad Vöslau, Hauptstraße 14, 2540 Bad Vöslau,
Das funktionelle Krafttraining für SeniorInnen. Wir trainieren mit Hanteln, Gewichten und Zugapparat, lernen die Basisübungen und steigern uns je nach Möglichkeiten. Link Kursinfos
Kosten: € 195,-/ Kursblock (10 EH) Anmeldung nur für ganzen Kursblock möglich! Die Plätze werden nach Einlangen der Anmeldungen vergeben! In den Ferien finden keine Einheiten statt!
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Kosten: € 195,-/ Kursblock (10 EH) Anmeldung nur für ganzen Kursblock möglich! Die Plätze werden nach Einlangen der Anmeldungen vergeben! In den Ferien finden keine Einheiten statt!
Powervital Outdoortraining ..in nur 60 min trainieren wir den ganzen Körper, outdoor im wahrscheinlich schönsten Fitnessstudio der Welt! Das funktionelle „All in One Training“ beinhaltet Training zur Verbesserung der Kraft, der Mobilität, der Stabilität, der Koordination sowie Trainingsinputs fürs Gehirn. Fundiert, gesundheitsorientiert und auf dein Leistungslevel abgestimmt! ..für mehr Power im Alltag, mehr körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, ..mehr Vitalität und Lebensfreude!
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Kosten: € 195,-/ Kursblock (10 EH) Anmeldung nur für ganzen Kursblock möglich! Die Plätze werden nach Einlangen der Anmeldungen vergeben! In den Ferien finden keine Einheiten statt!
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➡️ Start 17. Sep 2026, (12 Einheiten – Letzte Einheit 17. Dez 26) ➡️ Kosten: € 165,- für 12 Einheiten Wo: Musikschule Bad Vöslau, Hauptstraße 14, 2540 Bad Vöslau,
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Kosten: € 195,-/ Kursblock (10 EH) Anmeldung nur für ganzen Kursblock möglich! Die Plätze werden nach Einlangen der Anmeldungen vergeben! In den Ferien finden keine Einheiten statt!
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Powervital Outdoortraining ..in nur 60 min trainieren wir den ganzen Körper, outdoor im wahrscheinlich schönsten Fitnessstudio der Welt! Das funktionelle „All in One Training“ beinhaltet Training zur Verbesserung der Kraft, der Mobilität, der Stabilität, der Koordination sowie Trainingsinputs fürs Gehirn. Fundiert, gesundheitsorientiert und auf dein Leistungslevel abgestimmt! ..für mehr Power im Alltag, mehr körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, ..mehr Vitalität und Lebensfreude!
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