Claudia Golbik-Ruffer

Bewegungsexpertin und Vitalmacherin

Vital4life

…du kannst mehr als du denkst!

Vitalbis100

…für mehr Vitalität bis ins hohe Alter!

Erlebe Bewegung

…lasse uns  gemeinsam dein Potential entfalten!

..für mehr Vitalität und Lebensfreude!

 Hast du schon die Vitalität die du für dein Leben brauchst?


„Ich unterstütze Menschen die noch viel vorhaben, ihr körperliches und geistiges Potential zu entwickeln um 
vital für ihren Alltag, ihr Leben zu werden und bis ins hohe Alter zu bleiben!  ..egal wo sie jetzt gerade stehen!“

..kennst du das?

  • ..du fühlst dich häufig müde, energie- und kraftlos? 
  • ..viele Dinge gehen nicht mehr so wie früher, Dinge die du immer gerne getan hast?
  • ..gesundheitliche Probleme, Einschränkungen nehmen zu und Bewegung fällt dir immer schwerer?
  • ..du fühlst dich nicht mehr wirklich wohl in deinem Körper, weißt aber nicht wie du diesen Zustand ändern könntest?

..du kannst mehr als du denkst!

  • ..wenn du wieder mehr Vitalität und mehr Energie für deinen Alltag und dein Leben haben willst,
  • ..wenn du wissen willst was dein Körper und dein Gehirn brauchen um möglichst lange gesund, leistungsfähig und vital zu bleiben,
  • ..wenn du dich wieder leicht und ohne Einschränkungen bewegen willst und deine Bewegungskompetenz erweitern willst,
  • ..wenn du ganz nebenbei einen strafferen und leistungsfähigeren Körper und mehr Selbstvertrauen haben willst,

..dann lass uns gemeinsam dein Potential entfalten!

..definitiv fitter als mit 40!

Mein Name ist Claudia Golbik-Ruffer, Sportwissenschaftlerin, Vitalmacherin und Bewegungsmensch aus Leidenschaft! Ich werde demnächst 50 Jahre jung ( ..biologisch bin ich ca. 30) und definitiv fitter als ich es mit 40 war!  ..mehr über mich!

Für WEN?

  • ..für Menschen die noch viel vorhaben,
  • ..die mehr Vitalität, Energie und Leistungsfähigkeit für ihren Alltag, ihr Leben und ihre Hobbies wollen,
  • ..für Menschen die auch im fortgeschrittenen Alter fit und vital sein wollen und ihr Leben genießen wollen,
  • ..für Menschen die vorhandene Einschränkungen und gesundheitliche Probleme reduzieren wollen,
  • ..für Menschen die lernen wollen was ihr Körper braucht und wie er optimal gepflegt wird!

 ..wie willst du dich in 20, 30, 40 Jahren bewegen und fühlen? ..wie fit und vital willst du sein?

Schritt für Schritt zu mehr Vitalität!

  • Schritt 1: detaillierte Potentialanalyse, wir schauen wo du gerade stehst und wohin du willst,
  • Schritt 2: vorhandene Einschränkungen und Defizite reduzieren,
  • Schritt 3: Bewegungskompetenz erweitern,
  • Schritt 4: Gesundheitskompetenz erweitern,
  • Schritt 5: körperliche & geistige Leistungsfähigkeit entwickeln.

..das Angebot für mehr Energie, Vitalität & Lebensfreude:

Vital4life
Vitalbis100
Vital4business
– Revital (nach Verletzung und Erkrankungen)

Preis & Konditionen

funktionell – fundiert – freudvoll

Kostenloses Erstgespräch vereinbaren!

Vitalschmiede Onlinetraining

..du willst etwas für deine Vitalität tun, egal wo du gerade bist?
..dann komm ins Vitalschmiede Online Training!

Angebote: Gruppen-, Kleingruppe oder 1:1 Personaltraining
Online Gruppentraining: Seniorvital, Rückenvital, Powermädels

Termine findest du im Kalender am Seitenende!

Anmeldung & Infos

NEU! Vitalschmiede Kleingruppentraining!

Nutze die Motivation der Gruppe und die Qualität eines 1:3, 1:4 Trainings.
Wenn du gerade, in Zeiten wie diesen, nicht in einer großen Gruppe trainieren willst, dann ist das Kleingruppentraining eine mögliche Alternative.

Inhalte: Rückenvital, Seniorvital, funktionelles Training für mehr Beweglichkeit, Kraft und Stabilität, …

Blogbeiträge

Termine & Infos

< 2020 >
September
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August
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  • Senioren outdoor
    09:00 -10:00
    01/09/2020
    Waldwiese, 2540 Bad Vöslau

    Seniorvital outdoor
    Eine Mischung aus Nordic Walking, spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation. Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate und können auch für das Onlinetraining verwendet werden.

    Anmeldung

    Corona Regeln: Gruppengröße max. 10 Personen! Anmeldung erforderlich! Abstand Outdoortraining mindestens 1 Meter! 

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  • PM outdoor
    19:00 -20:00
    02/09/2020
    Waldwiese, 2540 Bad Vöslau

    Powermädels Outdoortraining
    Das funktionelle „All in One“ Training speziell für Frauen, für mehr Power, Flexibilität und Energie im Alltag.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten/ Online Zugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate und können auch fürs Onlinetraining verwendet werden.

    Anmeldung

    Corona Regeln: Gruppengröße max. 10 Personen! Anmeldung erforderlich! Abstand Outdoortraining mindestens 1 Meter! Bitte Handschuhe (z.B. dünne Arbeitshandschuhe) mitnehmen (..für Boden- und Geräteübungen)!

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  • Senioren online
    09:00 -10:00
    03/09/2020

    Seniorvital, sicher Bewegen – fit fürs Leben (via Zoom)
    Das sanfte Training für Senioren zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung.
    funktionell – fundiert – freudvoll u. abwechslungsreich

    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!

    Kosten/ Online Zugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate

    Anmeldung erforderlich! (mind. 24 h vor Kursbeginn)

    Anmeldung

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  • Senioren outdoor
    09:00 -10:00
    08/09/2020
    Waldwiese, 2540 Bad Vöslau

    Seniorvital outdoor
    Eine Mischung aus Nordic Walking, spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation. Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate und können auch für das Onlinetraining verwendet werden.

    Anmeldung

    Corona Regeln: Gruppengröße max. 10 Personen! Anmeldung erforderlich! Abstand Outdoortraining mindestens 1 Meter! 

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  • PM outdoor
    19:00 -20:00
    09/09/2020
    Waldwiese, 2540 Bad Vöslau

    Powermädels Outdoortraining
    Das funktionelle „All in One“ Training speziell für Frauen, für mehr Power, Flexibilität und Energie im Alltag.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten/ Online Zugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate und können auch fürs Onlinetraining verwendet werden.

    Anmeldung

    Corona Regeln: Gruppengröße max. 10 Personen! Anmeldung erforderlich! Abstand Outdoortraining mindestens 1 Meter! Bitte Handschuhe (z.B. dünne Arbeitshandschuhe) mitnehmen (..für Boden- und Geräteübungen)!

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  • Senioren online
    09:00 -10:00
    10/09/2020

    Seniorvital, sicher Bewegen – fit fürs Leben (via Zoom)
    Das sanfte Training für Senioren zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung.
    funktionell – fundiert – freudvoll u. abwechslungsreich

    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!

    Kosten/ Online Zugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate

    Anmeldung erforderlich! (mind. 24 h vor Kursbeginn)

    Anmeldung

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  • Senioren outdoor
    09:00 -10:00
    15/09/2020
    Waldwiese, 2540 Bad Vöslau

    Seniorvital outdoor
    Eine Mischung aus Nordic Walking, spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation. Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate und können auch für das Onlinetraining verwendet werden.

    Anmeldung

    Corona Regeln: Gruppengröße max. 10 Personen! Anmeldung erforderlich! Abstand Outdoortraining mindestens 1 Meter! 

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  • PM outdoor
    19:00 -20:00
    16/09/2020
    Waldwiese, 2540 Bad Vöslau

    Powermädels Outdoortraining
    Das funktionelle „All in One“ Training speziell für Frauen, für mehr Power, Flexibilität und Energie im Alltag.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten/ Online Zugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate und können auch fürs Onlinetraining verwendet werden.

    Anmeldung

    Corona Regeln: Gruppengröße max. 10 Personen! Anmeldung erforderlich! Abstand Outdoortraining mindestens 1 Meter! Bitte Handschuhe (z.B. dünne Arbeitshandschuhe) mitnehmen (..für Boden- und Geräteübungen)!

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  • Senioren online
    09:00 -10:00
    17/09/2020

    Seniorvital, sicher Bewegen – fit fürs Leben (via Zoom)
    Das sanfte Training für Senioren zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung.
    funktionell – fundiert – freudvoll u. abwechslungsreich

    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!

    Kosten/ Online Zugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate

    Anmeldung erforderlich! (mind. 24 h vor Kursbeginn)

    Anmeldung

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  • Senioren outdoor
    09:00 -10:00
    22/09/2020
    Waldwiese, 2540 Bad Vöslau

    Seniorvital outdoor
    Eine Mischung aus Nordic Walking, spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation. Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate und können auch für das Onlinetraining verwendet werden.

    Anmeldung

    Corona Regeln: Gruppengröße max. 10 Personen! Anmeldung erforderlich! Abstand Outdoortraining mindestens 1 Meter! 

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  • PM outdoor
    19:00 -20:00
    23/09/2020
    Waldwiese, 2540 Bad Vöslau

    Powermädels Outdoortraining
    Das funktionelle „All in One“ Training speziell für Frauen, für mehr Power, Flexibilität und Energie im Alltag.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten/ Online Zugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate und können auch fürs Onlinetraining verwendet werden.

    Anmeldung

    Corona Regeln: Gruppengröße max. 10 Personen! Anmeldung erforderlich! Abstand Outdoortraining mindestens 1 Meter! Bitte Handschuhe (z.B. dünne Arbeitshandschuhe) mitnehmen (..für Boden- und Geräteübungen)!

24
  • Senioren online
    09:00 -10:00
    24/09/2020

    Seniorvital, sicher Bewegen – fit fürs Leben (via Zoom)
    Das sanfte Training für Senioren zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung.
    funktionell – fundiert – freudvoll u. abwechslungsreich

    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!

    Kosten/ Online Zugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate

    Anmeldung erforderlich! (mind. 24 h vor Kursbeginn)

    Anmeldung

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  • Eröffnung Vitalschmiede
    Den ganzen Tag
    25/09/2020

    Eröffnung und Tag der offenen Tür im neuen Bewegungsraum der Vitalschmiede!

    ..neuen Bewegungsraum anschauen, Kennenlernen und über die Angebote der Vitalschmiede informieren!

    Kostenlose Bestimmung des biologischen Alters und der Stressregulation (Anmeldung erforderlich!)

    Anmeldung & Information

    Gewinnspiel:  2 „Vital Start Packages“ im Wert von € 290,-  

    weitere Infos zum Package

    Beginn: 9:00 Uhr
    Ende: ca. 19:00 Uhr

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  • Senioren outdoor
    09:00 -10:00
    29/09/2020
    Waldwiese, 2540 Bad Vöslau

    Seniorvital outdoor
    Eine Mischung aus Nordic Walking, spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation. Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate und können auch für das Onlinetraining verwendet werden.

    Anmeldung

    Corona Regeln: Gruppengröße max. 10 Personen! Anmeldung erforderlich! Abstand Outdoortraining mindestens 1 Meter! 

30
  • PM outdoor
    19:00 -20:00
    30/09/2020
    Waldwiese, 2540 Bad Vöslau

    Powermädels Outdoortraining
    Das funktionelle „All in One“ Training speziell für Frauen, für mehr Power, Flexibilität und Energie im Alltag.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten/ Online Zugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate und können auch fürs Onlinetraining verwendet werden.

    Anmeldung

    Corona Regeln: Gruppengröße max. 10 Personen! Anmeldung erforderlich! Abstand Outdoortraining mindestens 1 Meter! Bitte Handschuhe (z.B. dünne Arbeitshandschuhe) mitnehmen (..für Boden- und Geräteübungen)!

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