Claudia Golbik-Ruffer

Bewegungsexpertin und Vitalmacherin

Vital4life

…du kannst mehr als du denkst!

Vitalbis100

…für mehr Vitalität bis ins hohe Alter!

Erlebe Bewegung

…lasse uns  gemeinsam dein Potential entfalten!

..für mehr Vitalität und Lebensfreude!

Hast du schon die Vitalität die du für dein Leben brauchst?


„Ich unterstütze Menschen im besten Alter, ihr körperliches und geistiges Potential zu entwickeln und
vital für ihren Alltag und ihr Leben zu werden!  ..egal wo sie jetzt gerade stehen und egal wie alt sie sind!“

kennst du das?

  • ..du fühlst dich häufig müde, energie- und kraftlos? 
  • ..viele Dinge gehen nicht mehr so wie früher, Dinge die du immer gerne gemacht hast?
  • ..gesundheitliche Probleme, Einschränkungen nehmen zu und Bewegung fällt dir immer schwerer?
  • ..du fühlst dich nicht mehr wirklich wohl in deinem Körper, weißt aber nicht wie du diesen Zustand ändern könntest?
  • ..du willst jemanden der dir zeigt was dein Körper und dein Gehirn braucht um jung und vital zu bleiben, dich fordert aber nicht überfordert, dich motiviert und ganz gezielt hilft wieder vital für dein Leben zu werden? ..egal wo du jetzt gerade stehst!

..dann lass uns gemeinsam dein körperliches und geistiges Potential entfalten!

funktionell – fundiert – freudvoll

..definitiv fitter als mit 40!

Mein Name ist Claudia Golbik-Ruffer, ich werde demnächst 50 Jahre jung ( ..biologisch bin ich ca. 30) und bin definitiv fitter als ich es mit 40 war! Ich bin Sportwissenschaftlerin, medizinische Trainingstherapeutin und Bewegungsmensch aus Leidenschaft und liebe es diese Leidenschaft an andere Menschen weiterzugeben!

..Schritt für Schritt zu mehr Vitalität!
  • ..wenn du wieder mehr Vitalität und mehr Energie für deinen Alltag und dein Leben haben willst,
  • ..wenn du wissen willst was dein Körper und dein Gehirn brauchen um möglichst lange gesund, leistungsfähig und vital zu bleiben,
  • ..wenn du dich wieder leicht und ohne Einschränkungen bewegen willst, deine Bewegungskompetenz und Bewegungssicherheit verbessern willst, 
  • ..und wenn du ganz nebenbei einen strafferen und leistungsfähigeren Körper und mehr Selbstvertrauen haben willst,

..dann lass uns gemeinsam Schritt für Schritt dein Potenial entfalten!

  • Schritt 1: detailierte Potentialanalyse, wir schauen wo du gerade stehst und wohin du willst,
  • Schritt 2: vorhandene Einschränkungen und Defizite  reduzieren,
  • Schritt 3: Bewegungskompetenz erweitern,
  • Schritt 4: Gesundheitskompetenz erweitern, 
  • Schritt 5: körperliche und geistige Leistungsfähigkeit entwickeln.

..das Angebot zu mehr Energie, Vitalität & Lebensfreude:

– Vital4life
– Vitalbis100

– Vital4business
– Revital 

…du kannst mehr als du denkst!

Kostenloses Erstgespräch vereinbaren!

Vitalschmiede Onlinetraining

..du willst etwas für deine Vitalität tun, egal wo du gerade bist?
..dann komm ins Vitalschmiede Online Training!

Angebote: Gruppen-, Kleingruppe oder 1:1 Personaltraining
Online Gruppentraining: Seniorvital, Rückenvital, Powermädels

Teilnahme beim Gruppentraining bis Ende Mai kostenlos!

Termine findest du im Kalender am Seitenende!

Anmeldung & Infos

Blogbeiträge

Termine & Infos

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Juni
Juni
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  • PM outdoor
    19:00 -20:00
    01/07/2020
    Waldwiese, 2540 Bad Vöslau

    Powermädels Outdoortraining
    Das funktionelle „All in One“ Training speziell für Frauen, für mehr Power, Flexibilität und Energie im Alltag.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten/ Online Zugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate und können auch fürs Onlinetraining verwendet werden.

    Anmeldung

    Corona Regeln: Gruppengröße max. 10 Personen! Anmeldung erforderlich! Abstand Outdoortraining mindestens 1 Meter! Bitte Handschuhe (z.B. dünne Arbeitshandschuhe) mitnehmen (..für Boden- und Geräteübungen)!

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  • Senioren online
    09:00 -10:00
    02/07/2020

    Seniorvital, sicher Bewegen – fit fürs Leben (via Zoom)
    Das sanfte Training für Senioren zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung.
    funktionell – -fundiert – freudvoll u. abwechslungsreich

    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!

    Kosten/ Online Zugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate

    Anmeldung erforderlich! (mind. 24 h vor Kursbeginn)

    Anmeldung

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  • Rücken online
    17:00 -18:00
    06/07/2020

    Rückenvital das funktionelles Rückentraining via Zoom!
    Ausgleich des momentanen Bewegungsmangels. Inhalte: Stabilisation, Mobilisation u. Fascziendehnung,
    koordinativ herausfordernden Elementen, moderate Kräftigungs- u. Stabilisationsübungen ..deine Wirbelsäule wird es mögen! funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten pro Onlinezugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate

    Anmeldung erforderlich! (mind. 24 h vor Kursbeginn)

    Anmeldung

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  • Senioren outdoor
    09:00 -10:00
    07/07/2020
    Waldwiese, 2540 Bad Vöslau

    Seniorvital outdoor
    Eine Mischung aus Nordic Walking, spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation. Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate und können auch für das Onlinetraining verwendet werden.

    Anmeldung

    Corona Regeln: Gruppengröße max. 10 Personen! Anmeldung erforderlich! Abstand Outdoortraining mindestens 1 Meter! 

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  • PM outdoor
    19:00 -20:00
    08/07/2020
    Waldwiese, 2540 Bad Vöslau

    Powermädels Outdoortraining
    Das funktionelle „All in One“ Training speziell für Frauen, für mehr Power, Flexibilität und Energie im Alltag.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten/ Online Zugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate und können auch fürs Onlinetraining verwendet werden.

    Anmeldung

    Corona Regeln: Gruppengröße max. 10 Personen! Anmeldung erforderlich! Abstand Outdoortraining mindestens 1 Meter! Bitte Handschuhe (z.B. dünne Arbeitshandschuhe) mitnehmen (..für Boden- und Geräteübungen)!

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  • Senioren online
    09:00 -10:00
    09/07/2020

    Seniorvital, sicher Bewegen – fit fürs Leben (via Zoom)
    Das sanfte Training für Senioren zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung.
    funktionell – -fundiert – freudvoll u. abwechslungsreich

    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!

    Kosten/ Online Zugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate

    Anmeldung erforderlich! (mind. 24 h vor Kursbeginn)

    Anmeldung

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  • Senioren outdoor
    09:00 -10:00
    14/07/2020
    Waldwiese, 2540 Bad Vöslau

    Seniorvital outdoor
    Eine Mischung aus Nordic Walking, spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation. Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate und können auch für das Onlinetraining verwendet werden.

    Anmeldung

    Corona Regeln: Gruppengröße max. 10 Personen! Anmeldung erforderlich! Abstand Outdoortraining mindestens 1 Meter! 

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  • PM outdoor
    19:00 -20:00
    15/07/2020
    Waldwiese, 2540 Bad Vöslau

    Powermädels Outdoortraining
    Das funktionelle „All in One“ Training speziell für Frauen, für mehr Power, Flexibilität und Energie im Alltag.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten/ Online Zugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate und können auch fürs Onlinetraining verwendet werden.

    Anmeldung

    Corona Regeln: Gruppengröße max. 10 Personen! Anmeldung erforderlich! Abstand Outdoortraining mindestens 1 Meter! Bitte Handschuhe (z.B. dünne Arbeitshandschuhe) mitnehmen (..für Boden- und Geräteübungen)!

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  • Senioren online
    09:00 -10:00
    16/07/2020

    Seniorvital, sicher Bewegen – fit fürs Leben (via Zoom)
    Das sanfte Training für Senioren zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung.
    funktionell – -fundiert – freudvoll u. abwechslungsreich

    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!

    Kosten/ Online Zugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate

    Anmeldung erforderlich! (mind. 24 h vor Kursbeginn)

    Anmeldung

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  • Senioren outdoor
    09:00 -10:00
    21/07/2020
    Waldwiese, 2540 Bad Vöslau

    Seniorvital outdoor
    Eine Mischung aus Nordic Walking, spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation. Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate und können auch für das Onlinetraining verwendet werden.

    Anmeldung

    Corona Regeln: Gruppengröße max. 10 Personen! Anmeldung erforderlich! Abstand Outdoortraining mindestens 1 Meter! 

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  • PM outdoor
    19:00 -20:00
    22/07/2020
    Waldwiese, 2540 Bad Vöslau

    Powermädels Outdoortraining
    Das funktionelle „All in One“ Training speziell für Frauen, für mehr Power, Flexibilität und Energie im Alltag.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Kosten/ Online Zugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate und können auch fürs Onlinetraining verwendet werden.

    Anmeldung

    Corona Regeln: Gruppengröße max. 10 Personen! Anmeldung erforderlich! Abstand Outdoortraining mindestens 1 Meter! Bitte Handschuhe (z.B. dünne Arbeitshandschuhe) mitnehmen (..für Boden- und Geräteübungen)!

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  • Senioren online
    09:00 -10:00
    23/07/2020

    Seniorvital, sicher Bewegen – fit fürs Leben (via Zoom)
    Das sanfte Training für Senioren zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung.
    funktionell – -fundiert – freudvoll u. abwechslungsreich

    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!

    Kosten/ Online Zugang
    10er Block (€ 110,-), 5er Block (€ 60,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind gültig für 6 Monate

    Anmeldung erforderlich! (mind. 24 h vor Kursbeginn)

    Anmeldung

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