Claudia Golbik-Ruffer

Bewegungsexpertin und Vitalmacherin

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…lasse uns gemeinsam dein Potential entfalten!

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..für mehr Vitalität und Lebensfreude!

Hast du schon die Vitalität die du für dein Leben brauchst?

..wie willst du dich in 20, 30, 40 Jahren bewegen und fühlen? ..wie fit und vital willst du sein?

Hallo mein Name ist Claudia Golbik-Ruffer, ich bin Sportwissenschafterin, Vitalmacherin und Bewegungsmensch aus Leidenschaft!
Ich selbst gehöre zur Zielgruppe 50+, biologisch bin ich ca. 30 und definitiv fitter als ich es mit 40 war! ..mehr über mich!

Ich unterstütze dich dabei, dein körperliches und geistiges Potential zu entwickeln um vital für dein Leben zu werden und bis ins hohe Alter zu bleiben! ..egal wo du jetzt gerade stehst! ..egal wie alt du bist!“

funktionell – fundiert – freudvoll

..vielleicht kennst du das?

..du fühlst dich zunehmend steiff und unbeweglich und Bewegungseinschränkungen nehmen zu?
..auch deine Konzentration und Merkfähigkeit waren schon mal besser?
..irgendwie wird alles langsamer, zäher und du bis nicht mehr so belastbar und leistungsfähig wie früher?
..Socken oder Schuhe im Stehen anziehen, Dinge vom Boden aufheben werden zur echten Challange?
..du fühlst dich einfach nicht mehr wirklich wohl in deinem Körper?

WAS WÄRE WENN..

....du Vitalität, Leichtigkeit und Leistungsfähigkeit (wieder-) bekommen könntest die du für dein Leben brauchst?

..wenn dir jemand helfen würde zu verstehen was dein Körper und Gehirn wirklich brauchen um fit, gesund und leistungsfähig zu sein und zu bleiben? ..dich jemand dabei unterstützen würde deine Defizite zu erkennen und zu reduzieren, deine Leistungsfähigkeit optimal zu entwickeln und dein Potential voll zu entfalten?

..lass uns gemeinsam dein Potential entfalten!

Die Vitalschmiede geht online!!!

..starte jetzt in dein neues bewegtes Leben!!!

..mit dem „Vitalschmiede Onlineangebot“ mit Minikursen, Seminaren, Bewegungsangeboten, Inputs, Motivation u.v.m. die dir helfen in Bewegung zu kommen bzw. in Bewegung zu bleiben!!!

..um vital für dein (Traum-) Leben zu werden und bis ins hohe Alter zu bleiben!

mehr Infos

..mein Angebot für mehr Vitalität in deinem Leben!

..für WEN?

..für Menschen die noch viel vorhaben, die jetzt und in Zukunft fit und vital sein und ihr Leben in vollen Zügen genießen wollen!
..für Menschen die mehr Vitalität, Energie und Leistungsfähigkeit für ihren Alltag, ihr Leben und ihre Hobbies haben möchten,
..für Menschen die wissen wollen was ihr Körper wirklich braucht um leistungsfähig zu werden und zu bleiben,
..für Menschen die vorhandene Einschränkungen reduzieren und mehr Leichtigkeit wollen,
..für Menschen die biologisch jung bleiben, einen strafferen Körper, mehr Selbstvertrauen und Lebensfreude haben wollen!
..für Menschen die definitiv etwas ändern wollen, die ihren Komfortbereich verlassen möchten und dabei etwas Unterstützung brauchen?

Potentialanalyse

..mittels Vitalcheck (Bewegungs-analyse, Leistungsfähigkeit, Stressanalyse, bzw. online via Fragebogen u. Onlineanalyse) erheben wir deinen aktuellen Iststand und schauen wo deine Defizite und Potentiale liegen.

Strategie planen

..auf Basis der Iststandserhebung erarbeiten wir einen Plan der vorhandene Defizite oder Einschränkungen reduzieren und deine körperliche & geistige Leistungsfähigkeit entwickeln wird.

..ins Tun kommen!

Vitalcoaching, Training online/ offline (Einzel-, Paartraining, Training in der Gruppe oder Kleingruppe), Workshops & Seminare (online/ offline)

funktionell – fundiert
– freudvoll

..lass uns reden!

..dein Körper ist ein Wunderwerk, erkenne was er wirklich braucht um fit, gesund und vital zu werden bzw. bis ins Alter zu bleiben! ..für mehr Energie, Vitalität und Lebensfreude!!

Blogbeiträge

Warum Visualisierung für unser Gehirn so wichtig ist und uns sogar biologisch jung erhält!

Vision Board, Bucket List und Co, wichtige Werkzeuge für ein erfülltes Leben! Wenn wir uns Ziele,...

Beweg dich jung!

Erlebe das Wundermittel Bewegung! ..hast du die Vitalität die du für dein Leben brauchst? ..für...

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< Februar

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März

April >

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Februar	Februar	Februar	Februar	Februar	1	2
3	4 Seniorvital indoor Seniorvital indoor 09:00 -10:00 04/03/2025 Musikschule Gainfarn Hauptstraße 14, 2540 Bad Vöslau Seniorvital indoor Eine Mischung aus spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation. Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen. funktionell – fundiert – freudvoll Anmeldung Kosten: 10er Block (€ 130,-), 5er Block (€ 70,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind nicht übertragbar und gültig für ein Jahr! In den Ferien finden keine Einheiten statt! Anmeldung erforderlich!	5	6 Seniorvital online Seniorvital online 09:00 -10:00 06/03/2025 Seniorvital online Sicher Bewegen – fit fürs Leben Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM! Das sanfte Training für Senioren am und mit Sessel zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung. funktionell – freudvoll u. abwechslungsreich Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter! Anmeldung erforderlich! Anmeldung Kosten: 10er Block (€ 130,-), 5er Block (€ 70,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind nicht übertragbar und gültig für ein Jahr!	7	8	9
10	11 Seniorvital indoor Seniorvital indoor 09:00 -10:00 11/03/2025 Musikschule Gainfarn Hauptstraße 14, 2540 Bad Vöslau Seniorvital indoor Eine Mischung aus spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation. Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen. funktionell – fundiert – freudvoll Anmeldung Kosten: 10er Block (€ 130,-), 5er Block (€ 70,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind nicht übertragbar und gültig für ein Jahr! In den Ferien finden keine Einheiten statt! Anmeldung erforderlich!	12 Start Jungbrunnen aktiv Seniorentraining Start Jungbrunnen aktiv Seniorentraining 09:00 -10:00 12/03/2025 Balett- und Fitnessakademie Pelzgasse 18, 2500 Baden Jungbrunnen aktiv – NEU in Baden bei Wien Kostenlose Schnuppereinheit am 12.3.2025 ..du willst wieder in Bewegung kommen, dich wieder leicht und unbeschwert bewegen und biologisch jünger werden? Dann ist das Training „Jungbrunnen aktiv“ genau das Richtige! Inhalte: Sicherheit und Vertrauen in den eigenen Körper bekommen, Einschränkungen reduzieren, Leistungsfähigkeit entwickeln, das Gedächtnis spielerisch fördern, Muskeln stärken und die Bewegungsfreude steigern. sportwissenschaftlich fundiert – funktionell – freudvoll Trainerin: Mag. Nina Britt (Sportwissenschaftlerin) Voranmeldung erforderlich! Anmeldung Kosten: 10er Block € 140,- In den Ferien finden keine Einheiten statt!	13 Seniorvital online Seniorvital online 09:00 -10:00 13/03/2025 Seniorvital online Sicher Bewegen – fit fürs Leben Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM! Das sanfte Training für Senioren am und mit Sessel zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung. funktionell – freudvoll u. abwechslungsreich Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter! Anmeldung erforderlich! Anmeldung Kosten: 10er Block (€ 130,-), 5er Block (€ 70,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind nicht übertragbar und gültig für ein Jahr!	14	15	16
17	18 Seniorvital indoor Seniorvital indoor 09:00 -10:00 18/03/2025 Musikschule Gainfarn Hauptstraße 14, 2540 Bad Vöslau Seniorvital indoor Eine Mischung aus spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation. Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen. funktionell – fundiert – freudvoll Anmeldung Kosten: 10er Block (€ 130,-), 5er Block (€ 70,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind nicht übertragbar und gültig für ein Jahr! In den Ferien finden keine Einheiten statt! Anmeldung erforderlich!	19 Jungbrunnen aktiv Seniorentraining Jungbrunnen aktiv Seniorentraining 09:00 -10:00 19/03/2025 Balett- und Fitnessakademie Pelzgasse 18, 2500 Baden Jungbrunnen aktiv – NEU in Baden bei Wien ..du willst wieder in Bewegung kommen, dich wieder leicht und unbeschwert bewegen und biologisch jünger werden? Dann ist das Training „Jungbrunnen aktiv“ genau das Richtige! Inhalte: Sicherheit und Vertrauen in den eigenen Körper bekommen, Einschränkungen reduzieren, Leistungsfähigkeit entwickeln, das Gedächtnis spielerisch fördern, Muskeln stärken und die Bewegungsfreude steigern. sportwissenschaftlich fundiert – funktionell – freudvoll Trainerin: Mag. Nina Britt (Sportwissenschaftlerin) Voranmeldung erforderlich! Anmeldung Kosten: 10er Block € 140,- In den Ferien finden keine Einheiten statt!	20 Seniorvital online Seniorvital online 09:00 -10:00 20/03/2025 Seniorvital online Sicher Bewegen – fit fürs Leben Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM! Das sanfte Training für Senioren am und mit Sessel zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung. funktionell – freudvoll u. abwechslungsreich Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter! Anmeldung erforderlich! Anmeldung Kosten: 10er Block (€ 130,-), 5er Block (€ 70,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind nicht übertragbar und gültig für ein Jahr!	21	22	23
24	25 Seniorvital indoor Seniorvital indoor 09:00 -10:00 25/03/2025 Musikschule Gainfarn Hauptstraße 14, 2540 Bad Vöslau Seniorvital indoor Eine Mischung aus spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation. Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen. funktionell – fundiert – freudvoll Anmeldung Kosten: 10er Block (€ 130,-), 5er Block (€ 70,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind nicht übertragbar und gültig für ein Jahr! In den Ferien finden keine Einheiten statt! Anmeldung erforderlich!	26 Jungbrunnen aktiv Seniorentraining Jungbrunnen aktiv Seniorentraining 09:00 -10:00 26/03/2025 Balett- und Fitnessakademie Pelzgasse 18, 2500 Baden Jungbrunnen aktiv – NEU in Baden bei Wien ..du willst wieder in Bewegung kommen, dich wieder leicht und unbeschwert bewegen und biologisch jünger werden? Dann ist das Training „Jungbrunnen aktiv“ genau das Richtige! Inhalte: Sicherheit und Vertrauen in den eigenen Körper bekommen, Einschränkungen reduzieren, Leistungsfähigkeit entwickeln, das Gedächtnis spielerisch fördern, Muskeln stärken und die Bewegungsfreude steigern. sportwissenschaftlich fundiert – funktionell – freudvoll Trainerin: Mag. Nina Britt (Sportwissenschaftlerin) Voranmeldung erforderlich! Anmeldung Kosten: 10er Block € 140,- In den Ferien finden keine Einheiten statt!	27 Seniorvital online Seniorvital online 09:00 -10:00 27/03/2025 Seniorvital online Sicher Bewegen – fit fürs Leben Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM! Das sanfte Training für Senioren am und mit Sessel zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung. funktionell – freudvoll u. abwechslungsreich Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter! Anmeldung erforderlich! Anmeldung Kosten: 10er Block (€ 130,-), 5er Block (€ 70,-), 1 EH (€ 15,-) Kursblöcke sind nicht übertragbar und gültig für ein Jahr!	28	29	30
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