Claudia Golbik-Ruffer

Bewegungsexpertin und Vitalmacherin

Vital4life

…du kannst mehr als du denkst!

Vitalbis100

…für mehr Vitalität bis ins hohe Alter!

Erlebe Bewegung

…lasse uns  gemeinsam dein Potential entfalten!

..für mehr Vitalität und Lebensfreude!

 Hast du schon die Vitalität die du für dein Leben brauchst?


„Ich unterstütze Menschen die noch viel vorhaben, ihr körperliches und geistiges Potential zu entwickeln um 
vital für ihren Alltag, ihr Leben zu werden und bis ins hohe Alter zu bleiben!  ..egal wo sie jetzt gerade stehen!“

..kennst du das?

  • ..du fühlst dich häufig müde, energie- und kraftlos? 
  • ..viele Dinge gehen nicht mehr so wie früher, Dinge die du immer gerne getan hast?
  • ..gesundheitliche Probleme, Einschränkungen nehmen zu und Bewegung fällt dir immer schwerer?
  • ..du fühlst dich nicht mehr wirklich wohl in deinem Körper, weißt aber nicht wie du diesen Zustand ändern könntest?

..du kannst mehr als du denkst!

  • ..wenn du wieder mehr Vitalität und mehr Energie für deinen Alltag und dein Leben haben willst,
  • ..wenn du wissen willst was dein Körper und dein Gehirn brauchen um möglichst lange gesund, leistungsfähig und vital zu bleiben,
  • ..wenn du dich wieder leicht und ohne Einschränkungen bewegen willst und deine Bewegungskompetenz erweitern willst,
  • ..wenn du ganz nebenbei einen strafferen und leistungsfähigeren Körper und mehr Selbstvertrauen haben willst,

..dann lass uns gemeinsam dein Potential entfalten!

..definitiv fitter als mit 40!

Mein Name ist Claudia Golbik-Ruffer, Sportwissenschaftlerin, Vitalmacherin und Bewegungsmensch aus Leidenschaft! Ich werde demnächst 50 Jahre jung ( ..biologisch bin ich ca. 30) und definitiv fitter als ich es mit 40 war!  ..mehr über mich!

Für WEN?

  • ..für Menschen die noch viel vorhaben,
  • ..die mehr Vitalität, Energie und Leistungsfähigkeit für ihren Alltag, ihr Leben und ihre Hobbies wollen,
  • ..für Menschen die auch im fortgeschrittenen Alter fit und vital sein wollen und ihr Leben genießen wollen,
  • ..für Menschen die vorhandene Einschränkungen und gesundheitliche Probleme reduzieren wollen,
  • ..für Menschen die lernen wollen was ihr Körper braucht und wie er optimal gepflegt wird!

 ..wie willst du dich in 20, 30, 40 Jahren bewegen und fühlen? ..wie fit und vital willst du sein?

Schritt für Schritt zu mehr Vitalität!

  • Schritt 1: detaillierte Potentialanalyse, wir schauen wo du gerade stehst und wohin du willst,
  • Schritt 2: vorhandene Einschränkungen und Defizite reduzieren,
  • Schritt 3: Bewegungskompetenz erweitern,
  • Schritt 4: Gesundheitskompetenz erweitern,
  • Schritt 5: körperliche & geistige Leistungsfähigkeit entwickeln.

..das Angebot für mehr Energie, Vitalität & Lebensfreude:

Vital4life
Vitalbis100
Vital4business
– Revital (nach Verletzung und Erkrankungen)

Preis & Konditionen

funktionell – fundiert – freudvoll

Kostenloses Erstgespräch vereinbaren!

Vitalschmiede Onlinetraining

..du willst etwas für deine Vitalität tun, egal wo du gerade bist?
..dann komm ins Vitalschmiede Online Training!

Angebote: Gruppen-, Kleingruppe oder 1:1 Personaltraining
Online Gruppentraining: Seniorvital, Rückenvital, Powermädels

Termine findest du im Kalender am Seitenende!

Anmeldung & Infos

NEU! Vitalschmiede Kleingruppentraining!

Nutze die Motivation der Gruppe und die Qualität eines 1:3, 1:4 Trainings.
Wenn du gerade, in Zeiten wie diesen, nicht in einer großen Gruppe trainieren willst, dann ist das Kleingruppentraining eine mögliche Alternative.

Inhalte: Rückenvital, Seniorvital, funktionelles Training für mehr Beweglichkeit, Kraft und Stabilität, …

Blogbeiträge

Termine & Infos

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  • Rückenvital online
    17:00
    06/04/2020

    Funktionelles Rückentraining
    ..Ausgleich des momentanen Bewegungsmangels. Inhalte: Stabilisation, Mobilisation u. Fascziendehnung,
    koordinativ herausfordernden Elementen, moderate Kräftigungs- u. Stabilisationsübungen ..deine Wirbelsäule wird es mögen!
    Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM!
    Bis 19.4. kostenlos!
    Anmeldung erforderlich!

    Kontakt

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  • Seniorvital2 online
    09:00 -10:00
    07/04/2020

    Fortgeschrittene
    Sicher Bewegen – fit fürs Leben
    Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM!
    Das Training speziell für Senioren, zur Steigerung der Beweglichkeit, Geschicklichkeit (Sturzprävention) und Kraft sowie der Gehirnaktivität.
    Voraussetzungen: selbständig auf den Boden kommen und aufstehen!
    Bis 19.4. kostenlos!
    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!
    Anmeldung erforderlich!

    Kontakt

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  • Seniorvital1 online
    10:00 -11:00
    09/04/2020

    Einsteiger
    Sicher Bewegen – fit fürs Leben
    Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM!
    Das sanfte Training für Senioren am und mit Sessel zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung.
    funktionell – freudvoll u. abwechslungsreich

    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!

    Anmeldung erforderlich!

    Kontakt

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  • Seniorvital2 online
    09:00 -10:00
    14/04/2020

    Fortgeschrittene
    Sicher Bewegen – fit fürs Leben
    Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM!
    Das Training speziell für Senioren, zur Steigerung der Beweglichkeit, Geschicklichkeit (Sturzprävention) und Kraft sowie der Gehirnaktivität.
    Voraussetzungen: selbständig auf den Boden kommen und aufstehen!
    Bis 19.04. kostenlos!
    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!
    Anmeldung erforderlich!

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  • Seniorvital1 online
    10:00 -11:00
    16/04/2020

    Einsteiger
    Sicher Bewegen – fit fürs Leben
    Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM!
    Das sanfte Training für Senioren am und mit Sessel zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung.
    funktionell – freudvoll u. abwechslungsreich

    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!

    Anmeldung erforderlich!

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  • Rückenvital online
    17:00
    20/04/2020

    Funktionelles Rückentraining
    ..Ausgleich des momentanen Bewegungsmangels. Inhalte: Stabilisation, Mobilisation u. Fascziendehnung,
    koordinativ herausfordernden Elementen, moderate Kräftigungs- u. Stabilisationsübungen ..deine Wirbelsäule wird es mögen!
    Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM!
    Anmeldung erforderlich!

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  • Seniorvital2 online
    09:00 -10:00
    21/04/2020

    Fortgeschrittene
    Sicher Bewegen – fit fürs Leben
    Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM!
    Das Training speziell für Senioren, zur Steigerung der Beweglichkeit, Geschicklichkeit (Sturzprävention) und Kraft sowie der Gehirnaktivität.
    Voraussetzungen: selbständig auf den Boden kommen und aufstehen!

    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!

    Anmeldung erforderlich!

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  • Seniorvital1 online
    10:00 -11:00
    23/04/2020

    Einsteiger
    Sicher Bewegen – fit fürs Leben
    Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM!
    Das sanfte Training für Senioren am und mit Sessel zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung.
    funktionell – freudvoll u. abwechslungsreich

    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!

    Anmeldung erforderlich!

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  • Rückenvital online
    17:00
    27/04/2020

    Funktionelles Rückentraining
    ..Ausgleich des momentanen Bewegungsmangels. Inhalte: Stabilisation, Mobilisation u. Fascziendehnung,
    koordinativ herausfordernden Elementen, moderate Kräftigungs- u. Stabilisationsübungen ..deine Wirbelsäule wird es mögen!
    Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM!
    Anmeldung erforderlich!

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  • Seniorvital2 online
    09:00 -10:00
    28/04/2020

    Fortgeschrittene
    Sicher Bewegen – fit fürs Leben
    Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM!
    Das Training speziell für Senioren, zur Steigerung der Beweglichkeit, Geschicklichkeit (Sturzprävention) und Kraft sowie der Gehirnaktivität.
    Voraussetzungen: selbständig auf den Boden kommen und aufstehen!

    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!

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  • Seniorvital1 online
    10:00 -11:00
    30/04/2020

    Einsteiger
    Sicher Bewegen – fit fürs Leben
    Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM!
    Das sanfte Training für Senioren am und mit Sessel zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung.
    funktionell – freudvoll u. abwechslungsreich

    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!

    Anmeldung erforderlich!

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