Claudia Golbik-Ruffer

Bewegungsexpertin und Vitalmacherin

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…lasse uns  gemeinsam dein Potential entfalten!

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..für mehr Vitalität und Lebensfreude!

Hast du schon die Vitalität die du für dein Leben brauchst?

  ..wie willst du dich in 20, 30, 40 Jahren bewegen und fühlen? ..wie fit und vital willst du sein?

Hallo mein Name ist Claudia Golbik-Ruffer, ich bin Sportwissenschafterin, Vitalmacherin und Bewegungsmensch aus Leidenschaft!
Ich selbst gehöre zur Zielgruppe 50+, biologisch bin ich ca. 30 und definitiv fitter als ich es mit 40 war!  ..mehr über mich!

Ich unterstütze dich dabei, dein körperliches und geistiges Potential zu entwickeln um vital für dein Leben zu werden und bis ins hohe Alter zu bleiben! ..egal wo du jetzt gerade stehst! ..egal wie alt du bist!“

funktionell – fundiert – freudvoll

..vielleicht kennst du das?

  • ..du fühlst dich zunehmend steiff und unbeweglich und Bewegungseinschränkungen nehmen zu?
  • ..auch deine Konzentration und Merkfähigkeit waren schon mal besser?
  • ..irgendwie wird alles langsamer, zäher und du bis nicht mehr so belastbar und leistungsfähig wie früher?
  • ..Socken oder Schuhe im Stehen anziehen, Dinge vom Boden aufheben werden zur echten Challange?
  • ..du fühlst dich einfach nicht mehr wirklich wohl in deinem Körper?

 WAS WÄRE WENN..

....du Vitalität, Leichtigkeit und Leistungsfähigkeit (wieder-) bekommen könntest die du für dein Leben brauchst?

..wenn dir jemand helfen würde zu verstehen was dein Körper und Gehirn wirklich brauchen um fit, gesund und leistungsfähig zu sein und zu bleiben? ..dich jemand dabei unterstützen würde deine Defizite zu erkennen und zu reduzieren, deine Leistungsfähigkeit optimal zu entwickeln und dein Potential voll zu entfalten?

..lass uns gemeinsam dein Potential entfalten!

Die Vitalschmiede geht online!!!

..starte jetzt in dein neues bewegtes Leben!!!

..mit dem „Vitalschmiede Onlineangebot“ mit Minikursen, Seminaren, Bewegungsangeboten, Inputs, Motivation u.v.m. die dir helfen in Bewegung zu kommen bzw.  in Bewegung zu bleiben!!!

..um vital für dein (Traum-) Leben zu werden und bis ins hohe Alter zu bleiben!

mehr Infos

..mein Angebot für mehr Vitalität in deinem Leben!

..für WEN?

  • ..für Menschen die noch viel vorhaben, die jetzt und in Zukunft fit und vital sein und ihr Leben in vollen Zügen genießen wollen!
  • ..für Menschen die mehr Vitalität, Energie und Leistungsfähigkeit für ihren Alltag, ihr Leben und ihre Hobbies haben möchten,
  • ..für Menschen die wissen wollen was ihr Körper wirklich braucht um leistungsfähig zu werden und zu bleiben,
  • ..für Menschen die vorhandene Einschränkungen reduzieren und mehr Leichtigkeit wollen,
  • ..für Menschen die biologisch jung bleiben, einen strafferen Körper, mehr Selbstvertrauen und Lebensfreude haben wollen!
  • ..für Menschen die definitiv etwas ändern wollen, die ihren Komfortbereich verlassen möchten und dabei etwas Unterstützung brauchen?

Potentialanalyse

..mittels Vitalcheck (Bewegungs-analyse,  Leistungsfähigkeit, Stressanalyse, bzw. online via Fragebogen u. Onlineanalyse) erheben wir deinen aktuellen Iststand und schauen wo deine Defizite und Potentiale liegen.

 

Strategie planen

..auf Basis der Iststandserhebung erarbeiten wir einen Plan der vorhandene Defizite oder Einschränkungen reduzieren und deine körperliche & geistige Leistungsfähigkeit entwickeln wird.

..ins Tun kommen!

Vitalcoaching, Training online/ offline (Einzel-, Paartraining, Training in der Gruppe oder Kleingruppe), Workshops & Seminare (online/ offline)

funktionell – fundiert
– freudvoll

..lass uns reden!

  ..dein Körper ist ein Wunderwerk, erkenne was er wirklich braucht um fit, gesund und vital zu werden bzw. bis ins Alter zu bleiben! ..für mehr Energie, Vitalität und Lebensfreude!!

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Termine & Infos

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  • Seniorvital indoor

    Seniorvital indoor

    09:00 -10:00
    01/04/2025
    Musikschule Gainfarn
    Hauptstraße 14, 2540 Bad Vöslau

    Seniorvital indoor
    Eine Mischung aus spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation.
    Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Anmeldung

    Kosten:
    10er Block (€ 140,-), 5er Block (€ 75,-), 1 EH (€ 17,-)
    Kursblöcke sind nicht übertragbar und gültig für ein Jahr!
    In den Ferien finden keine Einheiten statt!

    Anmeldung erforderlich!

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  • 👣National Walking Day

    👣National Walking Day

    10:30 -12:00
    02/04/2025

    „National Walking Day“

    Wir feiern das Gehen am National Walking Day in Bad Vöslau!

    Klimaaktiv Mobil und Sportwissen Lischka bringen gemeinsam mit den Community Nurses, der Stadtgemeinde Bad Vöslau und der Vitalschmiede den National Walking Day am Mittwoch, 2. April 2025 nach Bad Vöslau.

    Neben der gemeinsamen Aktivität, soll die Bedeutung vom Gehen für die körperliche, geistige und mentale Gesundheit hervorgehoben werden.
    Dazu werden Schrittzähler zur Verfügung gestellt um die gesammelten Schritte aufzuzeichnen.

    Du willst gerne alleine Schritte sammeln, dann kannst du dir über info@sportwissen.at (+43 664 6347570) unter Angabe von Namen, Geburtsdatum und Wohnadresse einen Schrittzähler (Einsatz € 10,-) für diesen Tag ausborgen, Schritte sammeln. Die Rückmeldung der gesammelten Schritte sollte bis spätestens 3.4.25  an info@sportwissen.at erfolgen. Unter allen fleißigen Sammlern werden Sachpreise verlost.

    Oder möchtest du lieber gemeinsam mit uns „Club Vitalschmiede“ ein paar Schritte sammeln! 
    Treffpunkt: 11.00 Uhr, Parkplätze oberhalb vom Kurpark (Waldwiese, 2540 Bad Vöslau).
    Von dort werden wir nach einem kurzen Aufwärmprogramm eine kleine gemütliche Runde absolvieren und gemeinsam Schritte sammeln. (Wenn vorhanden bitte Stöcke mitbringen.
    Anmeldung & Infos unter: office@clubvitalschmiede.at, +43 664 2621969 (Mag. Claudia Golbik-Ruffer)

    Alle TeilnehmerInnen sind danach herzlich zum unverbindlichen Fototermin im Schlosspark (Platane) um 14.00 Uhr eingeladen.

     

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  • Seniorvital online

    Seniorvital online

    09:00 -10:00
    03/04/2025

    Seniorvital online
    Sicher Bewegen – fit fürs Leben
    Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM!
    Das sanfte Training für Senioren am und mit Sessel zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung.
    funktionell – freudvoll u. abwechslungsreich

    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!

    Anmeldung erforderlich!

    Anmeldung

    Kosten:
    10er Block (€ 140,-), 5er Block (€ 75,-), 1 EH (€ 17,-)
    Kursblöcke sind nicht übertragbar und gültig für ein Jahr!

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  • Seniorvital indoor

    Seniorvital indoor

    09:00 -10:00
    08/04/2025
    Musikschule Gainfarn
    Hauptstraße 14, 2540 Bad Vöslau

    Seniorvital indoor
    Eine Mischung aus spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation.
    Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Anmeldung

    Kosten:
    10er Block (€ 140,-), 5er Block (€ 75,-), 1 EH (€ 17,-)
    Kursblöcke sind nicht übertragbar und gültig für ein Jahr!
    In den Ferien finden keine Einheiten statt!

    Anmeldung erforderlich!

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  • Seniorvital online

    Seniorvital online

    09:00 -10:00
    10/04/2025

    Seniorvital online
    Sicher Bewegen – fit fürs Leben
    Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM!
    Das sanfte Training für Senioren am und mit Sessel zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung.
    funktionell – freudvoll u. abwechslungsreich

    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!

    Anmeldung erforderlich!

    Anmeldung

    Kosten:
    10er Block (€ 140,-), 5er Block (€ 75,-), 1 EH (€ 17,-)
    Kursblöcke sind nicht übertragbar und gültig für ein Jahr!

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  • Seniorvital indoor

    Seniorvital indoor

    09:00 -10:00
    22/04/2025
    Musikschule Gainfarn
    Hauptstraße 14, 2540 Bad Vöslau

    Seniorvital indoor
    Eine Mischung aus spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation.
    Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Anmeldung

    Kosten:
    10er Block (€ 140,-), 5er Block (€ 75,-), 1 EH (€ 17,-)
    Kursblöcke sind nicht übertragbar und gültig für ein Jahr!
    In den Ferien finden keine Einheiten statt!

    Anmeldung erforderlich!

  • 🧑‍🦯Start Trittsicher aktiv

    🧑‍🦯Start Trittsicher aktiv

    10:00 -11:30
    22/04/2025
    Musikschule Gainfarn
    Hauptstraße 14, 2540 Bad Vöslau

    Sturzprävention – Lebensqualität durch Bewegung

    Stürze bleiben vor allem im Alter nicht ohne Folgen. Dazu zählen Verletzungen, Angst vor weiteren Stürzen und die Einschränkung der Aktivitäten. Das muss nicht sein. Mit dem Angebot von „Trittsicher & aktiv“ können Sie gezielt vorbeugen. Machen Sie mit!
    Jeder Dritte über 65 Jahre stürzt einmal pro Jahr. Mit Sturzprävention können schwere Stürze verhindert werden. Ein kostenloses Trainingsprogramm fördert die Beweglichkeit ebenso wie die Selbstständigkeit und beugt Problemen im Alltag vor.

    In einem 12-wöchigen Sturzpräventionskurs mit Einheiten zu je 50 Minuten verbessern die Teilnehmenden in Kleingruppen durch spezielle Übungen Gleichgewicht, Kraft und Reaktionsvermögen. Unter professioneller Anleitung bekommen sie individuelle Tipps, wie ihre Beweglichkeit und Sicherheit im Alltag bestmöglich bewahrt und Stürzen vorgebeugt werden kann. Durch regelmäßige Übungen, die auch zuhause durchgeführt werden können, verbessert sich die Selbsteinschätzung und die Lebensqualität steigt.

    Kursstart: 22.4.25 um 10.00 Uhr – Kursende 8.7.25

    Kostenloses Angebot der Sozialversicherungsträger ÖGK, BVAEB und SVS, das vom Partnerverein „Club Vitalschmiede“ umgesetzt wird!
    Das Angebot ist eine Maßnahme der österreichweiten Vorsorgestrategie – finanziert aus Mitteln der Bundesgesundheitsagentur.

    Weitere Informationen zum Angebot finden Sie unter www.gesundheitskasse.at/trittsicher 

    Information und Anmeldung:

    Kontakt

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  • Seniorvital online

    Seniorvital online

    09:00 -10:00
    24/04/2025

    Seniorvital online
    Sicher Bewegen – fit fürs Leben
    Veranstaltungsort: bei dir zu Hause via ZOOM!
    Das sanfte Training für Senioren am und mit Sessel zur Sturzprävention, Aktivierung des Gehirns, Verbesserung der Beweglichkeit u. Muskelkräftigung.
    funktionell – freudvoll u. abwechslungsreich

    Bei technischen Problemen helfen wir gerne weiter!

    Anmeldung erforderlich!

    Anmeldung

    Kosten:
    10er Block (€ 140,-), 5er Block (€ 75,-), 1 EH (€ 17,-)
    Kursblöcke sind nicht übertragbar und gültig für ein Jahr!

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  • Seniorvital indoor

    Seniorvital indoor

    09:00 -10:00
    29/04/2025
    Musikschule Gainfarn
    Hauptstraße 14, 2540 Bad Vöslau

    Seniorvital indoor
    Eine Mischung aus spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation.
    Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen.
    funktionell – fundiert – freudvoll

    Anmeldung

    Kosten:
    10er Block (€ 140,-), 5er Block (€ 75,-), 1 EH (€ 17,-)
    Kursblöcke sind nicht übertragbar und gültig für ein Jahr!
    In den Ferien finden keine Einheiten statt!

    Anmeldung erforderlich!

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