Bewegungsfrühstück

Bewegungsfrühstück

Gemeinsam Bewegen und Frühstücken, im Schutzhaus & Kängurufarm am Harzberg!

Jeden 1. Samstag im Monat (von Juni-September) werden wir in zwei Gruppen (Seniorvital und Powervital,  ..das Training für Körper und Gehirn), ein Schnuppertraining durchführen.
Outdoor im wahrscheinlich schönsten Fitnessstudio der Welt!
Am Ende stärken wir uns gemeinsam bei einem Frühstück im Schutzhaus & Kängurufarm am Harzberg.

Termine 2022: 4. Juni, 2. Juli, 6. August, 3. September
Kosten: Konsumation Frühstück, das Training ist kostenlos!
Treffpunkt: 8:30 Uhr, Parkplatz Waldwiese/ Bad Vöslau
Anmeldung erforderlich!
Seniorvital outdoor

Eine Mischung aus Nordic Walking, spielerischer Förderung von Koordination, Training fürs Gehirn, Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation. Fordern aber nicht überfordern ist dabei die Devise! Der Spaß und die Kommunikation dürfen dabei ebenfalls nicht zu kurz kommen.
funktionell – fundiert – freudvoll

Powervital outdoor

Dieses funktionelle „All in One Training“ beinhaltet Training zur Verbesserung der Kraft, der Mobilität, der Stabilität, der Koordination sowie Trainingsinputs fürs Gehirn. Fundiert, gesundheitsorientiert und auf dein Leistungslevel abgestimmt! ..für mehr Power im Alltag, mehr körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, ..mehr Vitalität und Lebensfreude!

funktionell – fundiert – freudvoll

Infos und Anmeldung:
Verein “Club Vitalschmiede”
ZVR 1825123461
+43 664 2621969
office@clubvitalschmiede.at
..wir starten in die Outdoorsaison!

..wir starten in die Outdoorsaison!

Ab Mai geht´s wieder richtig los und wir starten mit zahlreichen Outdoor Bewegungs-Angeboten!

Du willst deinen Körper und dein Gehirn wieder so richtig in Schwung bringen? Du willst wieder mehr Kraft und Energie, ein besseres Körpergefühl, mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen, plus eine Extradosis Sauerstoff für ein starkes Immunsystem? ..dann komm ins “Club Vitalschmiede Outdoor Fitnesstraining!”
Gemeinsam werden wir dein körperliches und geistiges Potential entwickeln und zwar “outdoor”, im wahrscheinlich schönsten Fitnessstudio der Welt!
Trainingsgerät ist dein eigener Körper, Stiegen, Bänke, Geländer, Spiel- & Kleingeräte und alles was die Natur/ bzw. die Parks so zu bieten haben!

Unser Outdoortraining ist ein “All in One Training” mit funktionellem Krafttraining, Training der Mobilität, Stabilität, der Koordination, der Agilität, Bewegungskompetenz und -sicherheit. Sportwissenschaftlich fundiert, gesundheitsorientiert und auf dein Leistungslevel abgestimmt!

Laufende Angebote & Termine ab Mai:
Seniorvital outdoor, Di 9:00-10:00 Uhr
Powervital outdoor, Di 19:00-20:00 Uhr
Powermädels outdoor, Mi 19:00-20.00 Uhr
Jeweils im Kurpark o. im Wald oberhalb.

..weitere kostenlose Angebote ab Juni:
Bewegungsfrühstück: 4. Juni/ 2. Juli/ 6. August/ 3. September, Start 8:30 Uhr
Bewegt im Park, Do 18:30-19:30 Uhr (Start 23.6.), im Schlosspark

weitere Infos zu den Einheiten!

Kontakt & Info
Verein “Club Vitalschmiede”
ZVR 1825123461
Angebot Club-Vitalschmiede
+43 664 2621969
office@clubvitalschmiede.at

Wer rastet der rostet!

Wer rastet der rostet!

“Wer rastet der rostet” ..und das ist leider wahr! 

Egal ob du den ganzen Tag sitzt oder dich bewegst, dein Körper passt sich an. Unser Problem, wir bewegen uns zu wenig und sitzen zu viel. Mehr als 8 Stunden täglich!
Das führt auf lange Sicht unweigerlich zu Einschränkungen und Problemen am Bewegungsapparat, der einfach ein Mindestmaß an Bewegung braucht um beweglich, leistungsfähig und vital zu bleiben.

Bewegung wirkt – Bewegungsmangel leider auch!
Der Kopf und die Schultern wandern nach vorne, die Brustwirbelsäule und die  Hüfte werden gebeugt und voila wir haben die typische Bürohaltung die auf längere Sicht zu Unterversorgung von Gelenken, zu eingeschränkter Beweglichkeit, zu Verspannungen oder zu Problemen im Bereich der Wirbelsäule führt.   

Das Herz- Kreislaufsystem und der Stoffwechsel laufen auf Sparflamme und zugeführte Kalorien werden in den Fettspeichern abgelegt. Aber nicht nur das,  auch unsere Muskulatur wird vom Nichtgebrauch abgebaut, was wiederum zu einem reduzierten Energieumsatz führt und die Speicherung überschüssiger Kalorien weiter ansteigen lässt.  

Bewegung ist Dünger fürs Gehirn!
Bewegungsmangel schadet aber nicht nur dem Körper sondern auch unserem Gehirn. Auch unser Gehirn braucht Bewegung, braucht Sauerstoff und einen gut funktionierenden Stoffwechsel um optimal versorgt zu werden. Bewegung ist Dünger fürs Gehirn,  neben einer gesteigerten Versorgung werden durch Bewegung viele Gehirnbereiche aktiviert und es entstehen, gerade durch neue Bewegungsmuster, viele neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen. Unser Gehirn wird leistungsfähiger und bleibt länger jung und funktionstüchtig.

Dazu muss man nicht gleich einen Marathon laufen oder ein zweistündiges Sportprogramm absolvieren, es reichen schon kleine Bewegungsinputs die in den Alltag integriert werden können, z.B.  mehrmals täglich kleine Bewegungspausen, strecken, dehnen und die Gelenke etwas durchbewegen und mobilisieren, 1-2x / Woche ein paar Kräftigungsübungen für Beine, Gesäß, Oberkörper und zur Stabilisation. Aktiviere mehrmals täglich dein Gehirn mit kleinen koordinativ herausfordernden Übungen (z.B. jonglieren mit Bällen oder Tüchern, Tanzen, …),  aktiviere deinen Kreislauf z.B. mit kurzen Spaziergängen oder Stiegenchallanges, (..einfach ein paar mal Stiegen hinauf und hinunter, bis der Puls und die Atmung etwas schneller werden), geh möglichst viel zu Fuß, benutze die Stiegen statt den Aufzug, nutze jede Möglichkeit in Bewegung zu kommen!    

Bereits 20 min tägliches spazieren gehen oder walken führen nachweislich zu einer verbesserten Gehirnfunktion und helfen dir dein Gehirn, dein Herz- Kreislaufsystem, deinen Bewegungsapparat jung und vital zu halten. 

Und denk dran wir haben einen Bewegungsapparat und keinen Sitzapparat. Alle Strukturen im Körper brauchen Bewegung um optimal zu funktionieren und jung und vital zu bleiben.   

Wenn du wieder vital fürs Leben werden willst und professionelle Unterstützung bei der Umsetzung oder bei der Motivation brauchst, jemanden der dich begleitet und dir eine Pflegeanleitung für deinen Körper gibt, dann lass uns das gemeinsam dein körperliches und geistiges Potential entfalten!   

Mein Name ist Claudia Golbik-Ruffer ich bin Sportwissenschaftlerin, medizinische Trainingstherapeutin, Vitalmacherin und Bewegungsmensch aus Leidenschaft.    

Erlebe das Wundermittel Bewegung!   

NEU!!! Vitalschmiede Onlinetraining: 1:1 Personaltraining, Gruppen- & Kleingruppentraining  

Infos und Angebote unter www.vitalschmiede.at  

Beweg dich jung!

Beweg dich jung!

Beweg dich jung! Erlebe das Wundermittel Bewegung!
..hast du die Vitalität die du für dein Leben brauchst? ..für deine Hobbies, Reisen, Kinder/ Enkelkinder? ..oder hast du das Gefühl, Dinge die du immer gerne getan hast, aufgeben zu müssen, weil dein Körper nicht mehr richtig mitspielt?
Bewegungung fällt dir immer schwerer, es geht nicht mehr so leicht wie früher (z.B. Socken anziehen, Dinge vom Boden aufheben, …), du verspürst immer öfter Schmerzen (Rücken, Knie,..), du bewegst dich zunehmend steif und unsicher und die Angst dich zu verletzen nimmt zu?

Dann wird es Zeit für das Wundermittel Bewegung!

Hast du gewusst dass regelmäßige Bewegung einfach notwendig ist um unseren Bewegungsapparat, unser Herz- Kreislaufsystem aber auch unser Gehirn leistungsfähig und jung hält und sogar vor Alzheimer und Demenz schützen kann?  ..dass man mit Bewegung auch bereits bestehende gesundheitliche Problem positiv beeinflussen kann (Bluthochdruck, Diabetes, …), ..dass durch Bewegung das Immunsystem aktiviert wird und Bewegung auch das Risiko an Krebs zu erkranken reduzieren kann und dass Bewegung gegen Depressionen hilft, gute Laune macht und einfach unglaublich viel Spaß machen kann.

..und das erfreuliche es ist nie zu spät!
..jeder Körper ist trainierbar bis ins hohe Alter! …wir müssen nur Tun!

..und da die Funktion unsere körperlichen Strukturen beeinflusst, ist es umso wichtiger den Körper auch regelmäßig herauszufordern damit wir möglichst lange fit bleiben und ein bewegtes Leben genießen können.

Wenn du in eine bewegte Zukunft starten möchtest und einen Partner an deiner Seite haben willst, der dich professionell bei der Umsetzung unterstützt, dann vereinbare einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch.

Jetzt kostenlosen Termin vereinbaren!

Lasse uns gemeinsam dein Potential entfalten!

Die Vitalschmiede…

Die Vitalschmiede…

..dein Partner für mehr Energie und Lebensfreude!

..stell dir vor du hast genug Energie und Vitalität für all die Dinge die dir wichtig sind im Leben! 
Was wäre wenn es ein Wundermittel gäbe, ohne nennenswerte Nebenwirkungen, um diese Vitalität zu erreichen? Dann erlebe das Wundermittel Bewegung!

Egal ob du wieder in Bewegung kommen willst, dich sicherer oder leichter bewegen willst, was gegen deine Bewegungseinschränkungen tun möchtest oder einfach körperlich und mental fitter werden willst dann lass uns gemeinsam dein Potential entfalten! ..für mehr Leichtigkeit, mehr Energie und Leistungsfähigkeit, mehr Energie und Lebensfreude!

Erlebe Bewegung zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Mobilität, Gewandtheit, Geschicklichkeit und Koordination), zur Verbesserung der Gesundheit, zum Wiederaufbau nach gesundheitlichen Problemen (Verletzungen, Operationen, Krankheit, usw.), zur Entwicklung von Bewegungssicherheit und Selbstvertrauen (Sturzprävention), zur Verbesserung von Konzentration und Merkfähigkeit, zur mentalen Potentialentfaltung und psychischen Stabilisation.

Mein Name ist Claudia Golbik-Ruffer, Sportwissenschafterin, Vitalmacherin und Bewegungsmensch aus Leidenschaft! Ich bin 50 Jahre jung ( ..biologisch bin ich ca. 30) und definitiv fitter als ich es mit 40 war!  ..mehr über mich! ostenloses Erstgespräch. 

Angebote: Personaltraining & Coaching (1:1, 1:2), Kleingruppen- und Gruppentraining (online/ offline/ indoor/ outdoor), Seminare und Vorträge. Angebot

Wenn du in eine bewegte Zukunft starten möchtest und einen Partner an deiner Seite haben willst, der dich professionell bei der Umsetzung unterstützt, dann vereinbare einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch. 

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