Eröffnung & Tag der offenen Tür

Eröffnung & Tag der offenen Tür

Eröffnung & Tag der offenen Tür Vitalschmiede Bewegungsraum!

Am 25. September  ist es endlich so weit! Der Bewegungsraum der Vitalschmiede, in Bad Vöslau, in der Dr. Sigmund Stransky Str. 7, wird eröffnet!

Klein aber fein, mit allem was Frau bzw. Mann so brauchen um fit und vital zu werden bzw. bis ins hohe Alter zu bleiben.
Das Angebot reicht dabei von Training (1:1, 1:2, Kleingruppe), Personalcoaching bis zu online/ offline Seminaren & Workshops. 

Sportwissenschaftlich fundiert, funktionell und freudvoll, egal wo du jetzt gerade stehst!

Einfach vorbeikommen, informieren & Kennenlernen, biologisches Alter bestimmen lassen und Vitalcheck im Wert von € 290,- gewinnen!

Beginn ist 9:00 Uhr! 

..hier geht´s zur Einladung

Eröffnungsangebote (Kleingruppentraining & Vital Start Packages) findest du unter www.vitalschmiede.at/angebot/  

Berichte zum Tag der offenen Tür & Eröffnung der Vitalschmiede:

Vielen Dank an alle Helfer und Unterstützer sowie an die zahlreichen Besucher fürs Kommen! 

Mein Name ist Claudia Golbik-Ruffer, ich bin Sportwissenschaftlerin, med. Trainingstherapeutin, Vitalmacherin und Bewegungsmensch aus Leidenschaft.

Kontakt

 

Wer rastet der rostet!

Wer rastet der rostet!

 „Wer rastet der rostet“ ..und das ist leider wahr! 

Egal ob du den ganzen Tag sitzt oder dich bewegst, dein Körper passt sich an. Die Anpassung ans Sitzen ist auf lange Sicht halt leider nicht besonders toll. 

Der Kopf und die Schultern wandern nach vorne, die Brustwirbelsäule und die  Hüfte werden gebeugt und voila wir haben die typische Bürohaltung die auf längere Sicht zu Unterversorgung von Gelenken, zu eingeschränkter Beweglichkeit, zu Verspannungen oder zu Problemen im Bereich der Wirbelsäule führt.   

Das Herz- Kreislaufsystem und der Stoffwechsel laufen auf Sparflamme und zugeführte Kalorien werden in den Fettspeichern abgelegt. Aber nicht nur das,  auch unsere Muskulatur wird vom Nichtgebrauch abgebaut, was wiederum zu einem reduzierten Energieumsatz führt und die Speicherung überschüssiger Kalorien weiter ansteigen lässt.  

Bewegungsmangel schadet aber nicht nur dem Körper sondern auch unserem Gehirn. Unser Gehirn braucht Bewegung, braucht Sauerstoff und einen gut funktionierenden Stoffwechsel um optimal versorgt zu werden. Bewegung ist Dünger fürs Gehirn,  neben einer gesteigerten Versorgung werden durch Bewegung viele Gehirnbereiche aktiviert und es entstehen, gerade durch neue Bewegungsmuster, viele neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen. Unser Gehirn wird leistungsfähiger und bleibt länger jung und funktionstüchtig. 

Dazu muss man nicht gleich einen Marathon laufen oder ein zweistündiges Sportprogramm absolvieren, es reichen schon kleine Bewegungsinputs die in den Alltag integriert werden können, z.B.  mehrmals täglich kleine Bewegungspausen, strecken, dehnen und die Gelenke etwas durchbewegen und mobilisieren, 1-2x / Woche ein paar Kräftigungsübungen für Beine, Gesäß, Oberkörper und zur Stabilisation. Aktiviere mehrmals täglich dein Gehirn mit kleinen koordinativ herausfordernden Übungen (z.B. jonglieren mit Bällen oder Tüchern, Tanzen, …),  aktiviere deinen Kreislauf z.B. mit kurzen Spaziergängen oder Stiegenchallanges, (..einfach ein paar mal Stiegen hinauf und hinunter, bis der Puls und die Atmung etwas schneller werden), geh möglichst viel zu Fuß, benutze die Stiegen statt den Aufzug, nutze jede Möglichkeit in Bewegung zu kommen!    

Bereits 20 min tägliches spazieren gehen oder walken führen nachweislich zu einer verbesserten Gehirnfunktion und helfen dir dein Gehirn, dein Herz- Kreislaufsystem, deinen Bewegungsapparat jung und vital zu halten. 

Und denk dran wir haben einen Bewegungsapparat und keinen Sitzapparat. Alle Strukturen im Körper brauchen Bewegung um optimal zu funktionieren und jung und vital zu bleiben.   

Wenn du wieder vital fürs Leben werden willst und professionelle Unterstützung bei der Umsetzung oder bei der Motivation brauchst, jemanden der dich begleitet und dir eine Pflegeanleitung für deinen Körper gibt, dann lass uns das gemeinsam dein körperliches und geistiges Potential entfalten!   

Mein Name ist Claudia Golbik-Ruffer ich bin Sportwissenschaftlerin, medizinische Trainingstherapeutin, Vitalmacherin und Bewegungsmensch aus Leidenschaft.    

Erlebe das Wundermittel Bewegung!   

NEU!!! Vitalschmiede Onlinetraining: 1:1 Personaltraining, Gruppen- & Kleingruppentraining  

Infos und Angebote unter www.vitalschmiede.at  

Neustart in dein vitales Leben!

Neustart in dein vitales Leben!

Da ist es also, das neue Jahr! ..so plötzlich war es da und so schnell ist alles wieder vorbei, ist alles beim Alten und kann wieder weiterlaufen wie bisher, ..oder?  ..willst du diesmal alles anders machen du hast dir fürs neue Jahr viel vorgenommen, überlegt was du diesmal ändern willst, viele schöne Vorsätze!

„Diesmal wird alles anders, diesmal schaff ich es!“ Natürlich diesmal klappt es bestimmt! ..wie lange hat diese Motivation in den vergangenen Jahre angehalten, 1 Woche, 1 Monat ..und hast du wirklich was verändert?

Auch wenn du das hier wahrscheinlich schon weißt verrate ich dir was, Vorsätze alleine oder nur der Wunsch etwas zu ändern bringen dich nicht wirklich weiter, glaube mir! ..du musst ins TUN kommen, du musst springen und zwar am Besten sofort bzw. spätestens innerhalb der ersten 72 Stunden nachdem du die Entscheidung getroffen hast etwas ändern zu wollen!

Im letzten Jahr hab ich vieles verändert, hab gewohnte Bereiche verlassen, nicht gewusst was mich erwartet und sehr oft meine Komfortzone verlassen, aber es hat mich unglaublich weiter gebracht und ich bin froh und dankbar für jeden Schritt den ich dabei gegangen bin!
Und ja es war nicht immer leicht und kostet oft Überwindung und Kraft und man braucht Durchhaltevermögen wenn Schwierigkeiten auftauchen, und das werden sie, eine Menge Energie und natürlich auch Mut sich überhaupt erst einmal in Bewegung zu setzen und den ersten Schritt zu wagen! ..aber es zahlt sich definitiv aus, glaube mir!

..triff jetzt eine starke Entscheidung ..raus aus der Komfortzone ..und komm ins Tun die Zeit läuft!

..wenn du das kommende Jahr zu deinem Jahr machen willst, voller Energie und Vitalität, dann begleite ich dich gerne dabei und zeige dir was alles in dir steckt! ..egal wo du jetzt gerade stehst!

Kostenloses Informationsgespräch vereinbaren!

#erlebebewegung  #komminbewegung #dukannstmehralsdudenkst #mehrvitalitätundlebensfreude #bewegdichjung #vital4life #vitalbis100 #revital #vitalschmiede

Beweg dich jung!

Beweg dich jung!

Beweg dich jung! Erlebe das Wundermittel Bewegung! ..hast du schon den Körper den du für dein Leben brauchst? (..für deine Hobbies, Reisen, Kinder/ Enkelkinder, u.v.m) ..oder hast du das Gefühl mehr und mehr Dinge, die du immer gerne getan hast aufgeben zu müssen, weil dein Körper nicht mehr richtig mitspielt. Dinge die du immer gerne gemacht hast. Du hast das Gefühl nicht mehr so viel Energie wie früher zu haben, spürst evtl. kleine Unsicherheiten oder hast zunehmend Angst dich zu verletzen. Einzelne Bewegungen fallen immer schwerer, es geht nicht mehr so leicht wie früher (z.B. Schuhe anziehen geht nur mehr mit hinsetzen, Dinge vom Boden aufheben, …) und du verspürst immer öfter Schmerzen (Rücken, Knie, Schulter, …) Dann wird es Zeit für das Wundermittel Bewegung! Hast du gewusst dass regelmäßige Bewegung unser Gehirn jung hält, sogar vor Alzheimer und Demenz schützen kann, dass Bewegung einfach notwendig ist um unseren Bewegungsapparat unser Herz- Kreislaufsystem fit und gesund bis ins hohe Alter zu halten, dass man mit Bewegung auch bereits bestehende gesundheitliche Problem positiv beeinflussen kann (Bluthochdruck, Diabetes, …), ..dass durch Bewegung das Immunsystem aktiviert wird und Bewegung auch das Risiko an Krebs zu erkranken reduzieren kann und dass Bewegung gegen Depressionen hilft, gute Laune macht und einfach unglaublich viel Spaß machen kann. ..und das erfreuliche es ist nie zu spät! ..jeder Körper ist trainierbar bis ins hohe Alter! …wir müssen nur Tun! ..und da die Funktion unsere körperliche Struktur bestimmt, ist es umso wichtiger den Körper auch regelmäßig herauszufordern damit wir möglichst lange fit bleiben und ein bewegtes Leben genießen können. Wenn du in eine bewegte Zukunft starten möchtest und einen Partner an deiner Seite haben willst, der dich professionell bei der Umsetzung unterstützt, dann vereinbare einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch. Jetzt kostenlosen Termin vereinbaren! Lasse uns gemeinsam dein Potential entfalten!
Neu – Vitalschmiede Outdoor Fitnesstraining!

Neu – Vitalschmiede Outdoor Fitnesstraining!

Du fühlst dich unfit, kraft- und energielos, kannst dich nicht aufraffen etwas für deinen Körper zu tun? ..du willst gerade jetzt kein Indoortraining und alleine kannst du dich nur schlecht motivieren? ..dann komm zum Vitalschmiede Outdoor Fitnesstraining!
Gemeinsam werden wir dein Potential entwickeln, outdoor – im wahrscheinlich schönsten Fitnessstudio der Welt! Trainingsgerät ist dein Körper, Stiegen, Bänke, Geländer und verschiedenen Kleingeräten.

Angebote:

Vitalschmiede Outdoorzirkel
In nur 60 min trainieren wir den ganzen Körper!  Ein All in One Training mit funktionellem Krafttraining, Training der Mobilität, Stabilität, der Koordination, Agilität sowie Inputs fürs Gehirn. Fundiert, gesundheitsorientiert und auf deinen Leistungslevel abgestimmt! (evtl. eigene Matte mitbringen)
Before Work Bad Vöslau: Beginn jeweils 7:00 Uhr, Start Dienstag 07.05.19.
After Work Bad Vöslau: Beginn jeweils 19:00 Uhr, Start Mittwoch 08.05.19.

Vitalschmiede Outdoor-Fitness Senioren
Eine Mischung aus Nordic Walking, Koordinations- u. Gehirntraining, Beweglichkeit, Kraft und Stabilisation sollen deinen Körper und Geist fordern, aber nicht überfordern, ganz nach dem Motto sicher Bewegen – fit fürs Leben!
Frühstücksturnen Bad Vöslau: Beginn jeweils 8:00 Uhr, Start Dienstag 11.06.19  

Anmeldung erforderlich! 

Kosten: € 110,- (10er Block) , € 60,- (5er Block), € 14,- (Einzeltraining), Kursblöcke sind übertragbar und bis Ende September 19 gültig.

Sonstiges:  Kurseinstieg ist jederzeit möglich!
Mitnahme von Trinkflasche und entsprechende funktionelle Outdoorbekleidung wird empfohlen, evtl. Matte/Handtuch zum stützen oder liegen mitbringen.
Einmaliges kostenloses Schnuppertraining ist möglich!

..weitere Infos

..du kannst mehr als du denkst!